Спортивное питание: мифы о вреде. Ломаем стереотипы

13.10.2015

 

     Первый миф - что все это неестественная для человеческого организма "химия". Но на деле спортивное питание - это концентрат обычного питания, не содержащий балластных веществ и лишних компонентов. Например, если мы имеем белковый препарат, то он содержит минимум насыщенных жиров и углеводов, углеводистый энергетический - содержит минимум белков и жиров. Это необходимо для более полного, быстрого и эффективного усвоения основного компонента. Тем более, что при интенсивных физических нагрузках разные вещества расходуются с разной скоростью, и такие препараты эффективно восполняют их дефицит. Именно такие однокомпонентные пищевые добавки произвели в свое время революцию в области спортивного питания, внесли неоценимый вклад в рекордные результаты в различных видах спорта.

     Второй миф - якобы перегрузка спортивным питанием пищеварительной и выделительной систем человека. Пищевые добавки на то и называются добавками, что в питании спортсмена носят вспомогательный характер. Основу же рациона составляет обычная пища. Грамотно составленный и сбалансированный основной рацион - основа хороших спортивных результатов наряду с регулярными тренировками, пищевые добавки же его только дополняют, вносят последние штрихи. Более того, используя концентрированные, но легко усваиваемые компоненты питания, мы как раз предотвращаем перегрузку систем организма, которая неизбежно возникла бы при попытке восполнить недостаток этих компонентов обычными продуктами. Также необходимо не забывать употреблять большее количество воды - около 1,5 литра на 100 г дополнительно вводимого белка.

     Третий миф - это то, что спортивным питанием можно пренебречь, употребляя свежие натуральные продукты - мясо, молоко, яйца, каши, овощи и фрукты. Однако при этом забывают, что в этом случае в связи с неоднородностью компонентов очень сложно составить сбалансированный рацион. Особенно если перед вами стоят весьма специфические задачи. Если человеку в обычной жизни порой не обойтись баз применения витаминно-минеральных добавок, что говорить про спорт?

     Четвертый миф состоит в убеждении о второстепенности белковой компоненты в рационе. В последнее время в науке о питании - трофологии - пересмотрены некоторые основные пункты, связанные с ролью отдельных питательных веществ в рационе. Сейчас принято считать, что для эффективного набора мышечной массы необходимо, чтобы энергетические потребности организма покрывались на 25-30% за счет белков, 10-15% - жиров, а 55-60% - за счет углеводов. Такого соотношения вряд ли удастся достичь, строя рацион только на обычных продуктах. Даже если употреблять достаточное количество белка, рацион будет примерно на 10% дефицитен по углеводам и примерно на столько же избыточен по жирам. При этом в условиях интенсивных физических нагрузок недостаток углеводов - самого быстрого источника энергии - сказывается в дополнительном расщеплении белков, так как жиры - самый медленный источник энергии. При анаэробных же нагрузках расщепление жиров для энергетических нужд так вообще падает. А простое введение дополнительных углеводов в концентрированном виде (соки и прочее) дает противоречивые результаты: с одной стороны, физическая работоспособность немного улучшается, но при этом идет стремительное накопление жировой массы.






Рекомендуем


  1. Коэнзимпс (VP Laboratory)
    Бренд: VP Laboratory
    Коэнзим Q-10 – VP CoQ10 (VP Laboratory) – это комплекс, в составе которого находится антиоксидант Q-10. С возрастом, а также под воздействием постоянных интенсивных физических нагрузок.
  2. Многокомпонентный протеин Raw Fusion 450 гр (SAN)
    Бренд: SAN
    Протеиновый комплекс Raw Fusion хорошо усваивается организмом, насыщая его энергией, способствуя формированию рельефных мышц и при этом эффективно контролируя общий вес тела.
  3. Шейкер 700 мл (Maxler)
    500 руб.
    Бренд: Maxler


      В корзину
    Вам нужно быстро и буквально на ходу приготовить себе порцию белкового или белково-углеводного коктейля? Нет ничего проще, если у вас под рукой шейкер Maxler.
  4. BCAA 2:1:1 1000 гр (Myprotein)
    1 950 руб.
    Бренд: Myprotein


      В корзину
    Myprotein BCAA – эффективный аминокислотный комплекс с мощными антикатаболическими и восстанавливающими свойствами.
В каталоге 612 товаров
Производители
Отзывы
  • Покупали в этом интернет магазине уже несколько раз. Ребята заказ быстро собирают. Качеством продукции довольны. Менеджеры могут проконсультировать и подобрать спортивное питание, которое подходит именно для вашей цели. В целом магазином довольны.
  • Порадовало, что витамины ON были из США, а не европейские (там другой состав). Доставили все на следующий день. Впредь буду покупать только в этом магазине все. И всем советую.
  • Каталог спорт питания просто огромен, можно найти все что требуется. Цены впечатляют, дешевле найти я не смог.
  • Искал спортивное питание не далеко от дома по не высоким ценам! Нашел сайт kult-sporta.ru, оформил у них через Интернет-магазин в начали первого часа ночи заказ. А уже утром сообщили о готовности заказа! Я очень доволен оперативностью магазина и их продавца!
  • Заказываю уже не первый раз всем советую. Товар не просроченный есть большой запас по сроку годности. Все упаковано как должно быть.
  • По ценам с доставкой выходит дешевле, чем в других магазинах (и не только интернет-магазинах). Делали свой заказ, привезли на следующий день. Муж доволен, теперь надо бы и себе что-нибудь прикупить).
  • Заказал на сайте продукцию ON, лямки и футболку. Все очень понравилось, Спасибо Вам! В преть буду только у Вас покупать!
  • Очень низкие цены, большой выбор. Брал прот, заказ доставили вовремя, к качеству товара нет никаких претензий.
  • Пользовался услугами данного магазина дважды, оба раза без нареканий, питание в заводской упаковке, срок годности - минимум два года запас.
  • Хотел бы поблагодарить весь коллектив интернет-магазина за четкую работу. Заказываю уже не первый раз, все очень нравится, особенно качество и цена.
  • Цен ниже не встречал нигде. Качество отменное, все работает, проверено на себе.
  • Магазин посоветовал друг, через него покупал в прошлый раз прот от ON, цена на который здесь совсем не кусается!
  • Огромный выбор товара. Через сайт заказывала предтреник, менеджер сразу же перезвонил, заказ доставили вовремя. Отличный магазин!
  • Заказываю в этом магазине не первый раз, всё очень удобно и без каких либо проблем. Несмотря на низкие цены, качество не отличается от продукции в других магазинах. Молодцы, спасибо!​
Метки
Яндекс.Метрика

Разработка сайта: «MediaLine»

Карта сайта


Товар успешно добавлен в корзину!



Наверх